به گزارش سحاب پرس به نقل از روابط عمومی هیات ورزشهای همگانی استان فارس ، سیروس پاک فطرت رئیس هیات ورزشهای همگانی استان فارس با بیان برخی پروتکل های ابلاغی فدراسیون ورزشهای همگانی در خصوص قرنطینه ورزشی، گفت:هر فرد مشخصاً در طول هفته ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید نیاز دارد.
پاک فطرت افزود : میزان کالری دریافتی خود را با میزان فعالیت بدنی روزانه متناسب کنید و در هرجایی که هستید؛ پس از ۳۰ دقیقه نشستن از حالت نشسته خارج شده و به حالت ایستاده تغییر وضعیت دهید و تا جایی که امکان دارد زمان نشستن خود را کاهش داده و در حالت ایستاده کار کنید.
وی گفت: اگر تمرین ورزشی روزانه ندارید، حداقل ۵۰۰۰ قدم در روز ان هم در محیط خانه پیاده روی کنید و هنگام صحبت با تلفن یا موبایل سعی کنید در محیط خانه راه بروید.
سیروس پاک فطرت با بیان اینکه تمرینات آرام سازی و تنفس عمیق را برای آرامش روانی خود فراموش نکرده و برنامه های تمرین آنلاین را از صفحات معتبر مجازی دنبال کنید،گفت: تمرین گروهی در خانه، در کنار اعضای خانواده، انگیزه شما برای ورزش کردن را بیشتر می کند.
پاک فطرت در آخر افزود: تغییرات نامتعارفی در شدت و زمان تمرینات خود ایجاد نکنید و همچنین کودکان بیشتر از والدین خود نیازمند تحرک و فعالیت هستند، بازی های حرکتی و فکری با آنها فراموش نکنید و اگر دارای بیماری زمینه ای یا مشکل خاصی هستید، قبل از آغاز هرگونه فعالیت بدنی با پزشک خود مشورت کنید.
